【お役立ちメニュー】長い目で見れば設置費用の元を回収出来るブログ：14/2/09
減量に励んでいて、
今まで順調に体重が落ちていたのに、
急に変化がなくなると焦りますよね。
でも心配はいりません！
減量中には、
体重が落ちなくなる「停滞期」って、
誰にでもあることなんですよね。
停滞期が訪れる時期は人それぞれですが、
一般的には減量開始から、
２ヶ月〜２ヶ月経過したくらいにみられるようです。
この原因は、
主に肉体の防衛反応によるものです。
減量中は摂取カロリーを制限しますよね。
肉体にしてみれば、今まで入ってきた
エネルギーや栄養素が入ってこないことになります。
エネルギー不足になった肉体は一時的に飢餓状態になり、
次に食べ物が肉体に入ったときに
余分に栄養をため込もうとするのです。
ですから、停滞期に入ったら
肉体がいまの状態に慣れる過程だと考えて、
それまでどおりの食生活を続けましょう。
体重が落ちないからといって、
食べる事量をさらに制限するのはおすすめできません。
摂取カロリーが基礎代謝を下回ってしまうと、
逆に痩せにくい肉体になってしまう恐れがあるので、
注意が必要です。
また体操の効果は、毎日継続していくことにより
数ヵ月後から徐々に効果があらわれていくものです。
特に普段から体操をしていない人は、
代謝機能が衰えているので、
体操をしても減量効果を実感できるまでには
多少時間がかかるかもしれません。
焦らずに、
自分のペースにあった体操を楽しみながら
実践してみましょう。
停滞期に惑わされることなく、
食生活のバランス、体操をチェックして、
無理のない減量を続けましょう！