【お役立ちメニュー】中には助成金を申請出来る自治体もあるブログ：16/6/06
シェイプアップをする時に気をつけるべきこととして、
ご飯とトレーニングがありますよね。
ところでこのご飯とご飯について、
みなさんは、
行うべき順番があるというのをご存知でしょうか？
トレーニングは、ご飯をしてから
しばらく経過をした時に行うのが良いと言われています。
ご飯をしてから十分な時間をとれば、
身体の中に食料はなくなります。
すると、
トレーニングをする時に使われるエネルギーは
純粋に身体の中にすでに蓄えられている
脂肪や糖分をエネルギー源として使います。
ところが…
ご飯をした直後にトレーニングをしたとします。
すると、
今身体の中に取り入れたご飯のエネルギーを
燃料のもとにしようとします。
シェイプアップは
身体の中にたまっている余分な栄養分を
いかに使うかにかかっています。
ですから、
今摂取したものを使っては、
シェイプアップの効果が半減してしまうわけです。
よく7時早くに
ジョギングをしている方がいらっしゃいます。
あれって、シェイプアップの面から見ると、
非常に効率的な方法だと言えるんですね！
というのも、!--時間朝-->起きてトレーニングするということは、
身体の中に食べ物がないはずです。
なので、確実に、
すでに身体の中に貯蔵をされているものが
エネルギー源として使われるんですよね。
ご飯をしてからしばらく経過した時に
トレーニングをするのは、望ましいことです。
しかし、
水分も一切摂取しないというのはかえって危険ですから、
控えるようにしましょう。
ぼくたちの身体の大半は、水分で構成されています。
ですから極度に水分を失うということは、
生命の危機に発展しかねないのです。